Hälsofördelarna med omega-3 och vitamin-D är välkända – inget snackelisnack om saken. Det finns dock växande bevis för att de också kan spela en roll i förebyggande eller behandling av olika sjukdomar, inklusive cancer. Här är några viktiga skäl till varför omega-3 och vitamin D är fördelaktiga för din kropp:

• Omega-3 och fettsyror stöder hjärthälsa genom att minska inflammation och främja blodflödet. De kan också hjälpa till att minska risken för stroke, kognitiv försämring, depression, artritsmärta, astmasymtom och mer. Omega-3 har visat sig hjälpa till att reglera nervfunktionen och förhindra minnesförlust hos vuxna över 60 år.
• Vitamin D är viktigt för starka ben och tänder eftersom det hjälper till att bygga friska celler i benmatrisen (osteoblast), stärker bindväv (kollagen) runt lederna vilket begränsar smärtläkningstiden efter skador; stöder hjärnans utveckling under det tidiga livet; minskar graden av autoimmun sjukdomsaktivitet; saktar ner progression/exacerbation av Alzheimers sjukdom såväl som andra neurodegenerativa tillstånd; dämpar stressrespons i hela kroppen inklusive binjurar och reproduktionsorgan och andra bra saker. Huuuua… jag fick nästan kramp av att skriva hela den där meningen. Men vi klarade oss! Hoppas ni fortfarande läser, trots vår tjocka ”akademia”.
• D-vitamin är viktigt för den allmänna hälsan, men det är särskilt viktigt om du inte får mycket solljus. Ta därför D-vitamin, eller en multivitamin.

Solljus är den bästa källan till vitamin D eftersom det hjälper kroppen att producera detta viktiga näringsämne. Solsken kan också öka dina chanser att få cancer, autoimmuna sjukdomar och andra sjukdomar genom att främja celltillväxt och stärka immunsystemets funktion.

Tyvärr får många människor, särskilt i norden, inte tillräckligt med solsken på grund av moln och att vi har ett väldigt långt vinterhalvår. Eller ja – det är ju inte längre än övright, men ni förstår. Det är mindre sol här. Det är därför det är så viktigt att se till att du tar kosttillskott eller äter mat som innehåller mycket D-vitamin (som berikade mjölkprodukter). Du kan också ta ett tillskott oralt (i tablettform) eller applicera en lokal lösning (som solskyddsmedel) på huden varje dag.